楽しくてわくわくして穏やかな日ばかりが続けばいいのに、学校、仕事、人間関係、常に私たちはストレスと隣り合わせ。
周りの人は友達と会って遊んで、話してストレス解消しているみたいだけど…私はそれが余計に疲れるな～
そんなHSPさんにはHSPさんが持っている能力を活かしてのストレス解消がおすすめ！
HSPの能力
五感で感じて味わう
いろんなことを敏感にキャッチするHSPさん。
感じて想像をふくらませて自分のやりたいことにつなげたり、感じたことを深く味わって感動することができます。
小さなことにもよく気づくので、ひとりでも楽しめます。
音やにおいなど、視界に入ってくるものなど小さな違いを感じとれるので、それが良い刺激なら心が嬉しくなります。
日常のささいなこと、空が星が緑がきれい、世界を見て美しさに感動、お店のディスプレイがなんだか可愛い、映画やドラマ、本、ゲームに入り込み没入、食べ物がおいしい、あのひとが優しい、誰かが込めた思いなどをキャッチして日常にある喜びを感じ取ることが多いでしょう。
そしてキャッチしたことからクリエイティブな活動をはじめ、芸術作品を作ったり、創作活動をする人もいます。
絵、歌、音楽、文章、芸術、からを受け取り深く味わうことが得意です。
深く考える
ほかの人が当たり前だと思っていることに疑問を抱くことがたくさんあります。
検索魔。自分が納得するまでとことん調べるくせがあります。
キーワードを変えて別の視点から答えが出るまで根気よく調べます。
物事をじっくり考え、興味を持ったら一直線にその世界を楽しみます。
やさしいこころ
誠実、礼儀正しく良心的なHSPさんは相手を思いやり、親切で優しいと言われることがよくあります。
よく道端で知らない人に道を聞かれることが多いでしょう。
見た目から「この人なら優しそうだから聞いてみよう」と思われているのです。
優しそうオーラが出ているから話しかけられやすいです。
たまに発動！直感力
なぜかわからないけどそんな気がする。
自分の好みの本が表紙をみるだけでわかる気がする。
いいものを探し当てるのに役立つ。
直感を使うことで仕事の問題点などいち早く気づける。
筆者も思い当たることがあって、ハリーポッターが人気になる前に表紙を見ただけで「これ絶対おもしろい！」と思ってハマったら、どんどんメディアに取り上げられ有名になった経験があるよ。
また、倍率が高い福袋の抽選になぜか「外れる気がしないなぁ」と思っていたら、本当に当選した！ラッキー！
おすすめストレス解消法
自然を感じる
散歩に出て季節の移り変わりを感じたり、太陽の光をいっぱいに浴びたり、家に観葉植物を飾って大事に育てたり。
自然の美しさを敏感に感じ取ってリフレッシュ。
身体に良いことをする
ダンスやエクササイズ、家でYoutube見ながら踊ったりストレッチしたり。
休みの日にはウォーキングやランニングなど運動をしたり。
マッサージやお風呂、温泉で自分自身を労る。
五感が喜ぶことをする
おいしいものを食べたり、好きなにおいを見つけてアロマを楽しんだり、好きな音楽を聴いたり、
見るとテンションが上がるものを飾ったり、自分の部屋を居心地の良い空間にしたり、
服やクッションなど体に触れるものを触り心地の良いものを選んだり。
敏感にキャッチするHSPさんにとっては心地良いものに囲まれることは至福のひと時。
動物と過ごす
動物が好きな人は動物を飼ってみたり、動物の可愛い動画を検索してみたり、
動物カフェを訪れて触れ合ってみたり。
人間にはない愛らしさで癒されるでしょう。
日記や本を書く
日々の思っていることを自分の手で書きだして、言語化する。
深い思考のHSPさんはぐるぐる同じことを考えてしまい、答えのない無限ループに陥ることが多い。
ネガティブなことの場合は紙に書きなぐって、破いて捨てるのが良いでしょう。
クリエイティブなことをする
絵を書いたり、文章を書いたり、ブログやSNSの発信をしたり、陶芸や裁縫などハンドメイドを始めたり、
DIYでお家を整えたり、料理やお菓子作りに取り組んだり。
自分自身を表現するのに苦手意識があるHSPさん。
繊細に物事をキャッチする能力を活かして、自分の感じたことを表現することができれば、
もっと自分に自信が持てるでしょう。
質の高い深い人間関係を築く
表面上の世間話が苦手なHSPさん。
一対一で深い話をするのが好きな傾向があります。
たくさんの人と人付き合いをするのは疲れ果ててしまうので、なるべく少人数で。
自分の本音を話せる友人がひとりでもいれば救われるでしょう。
HSPさんはとても想像力が豊かで自分の内側にある世界を大切します。そのため、ひとりでいる時、退屈することはほとんどありません。むしろひとりで過ごすことが楽しくて大好きです。ひとり時間最高！
筆者も基本ひきこもってストレス解消することが多いかな。
たまに外の空気を吸いに行くけど。
まとめ
HSPさんは普段から周りに合わせて生活することが多いので、人一倍疲れやすいでしょう。
ストレスの強い仕事の後などは、のんびりお茶を飲んだり空を眺めたり、心と体を緩める時間をとるなどして、過度な刺激を受けたら、じっと自分の内側の世界に入って集中する時間が必要です。
そして自分の「こうしたいな～、ああしたいなぁ～」という本音をキャッチして大切にするとどんどん元気になっていきます。
周りから「こう思われたら嫌だな。だからやめとこうかな」とみんなに知られたくなくて、こっそり行ってきたことも気にせず出来るようになると、心がもっと自由になるでしょう。
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